Популярные вопросы

Лучший вариант для танцора – заниматься йогой и пилатесом. Эти практики объединяются под названием Mind Body, что означает «Разумное тело» – они укрепляют общий тонус мышц и способствуют поддержанию прекрасной физической формы, хорошего самочувствия и обмена веществ. Они универсальны и подходят для всех танцоров и даже для людей, имеющих травмы и заболевания (конечно, в этом случае необходимо постоянно консультироваться с тренером во время выполнения упражнений). Физическая подготовка каждого танцора также должна включать обязательный стретчинг до и после занятий, который должен также выполняться по принципу статической (а ни в коем случае не динамической!) растяжки всех групп мышц. Это обеспечит им оптимальный разогрев, восстановление и снизит вероятность возникновения травм.

Любые виды танцев – это физическая нагрузка разной степени активности, в зависимости от стиля (от хауса до беллидэнса). И если даже вы не сильно похудеете, то однозначно подтянете мышцы и укрепите общий тонус и самочувствие, и будете выглядеть великолепно!

Можете, только контролируйте нагрузку на ноги и позвоночник. А с помощью растяжки и йоги, где также происходит работа стоп, плоскостопие может существенно исправить.

Да, вам противопоказана чрезмерная аэробная нагрузка и занятия в душных помещениях – даже в зале с хорошим кондиционированием при интенсивных занятиях кислорода может не хватать. В любом случае, внимательнее относитесь к себе – за вас это никто не сделает.

И даже нужно! Физическая активность, конечно, в умеренных дозах, очень полезна – главное, контролировать нагрузку. Разумеется, никаких партеров и акробатики – нельзя перенапрягать пресс. Очень полезны будут оздоровительные практики – по ряду асан и позиций будут исключения, об этом лучше проконсультироваться с педагогом непосредственно перед занятием.

Танцами можно заниматься с 5 (а то и раньше) до 50 (а то и позже), так что вы всегда успеете не только начать, но и достичь определенных успехов, а, может, и профессионального уровня. В мире танцев ограничений нет! У Вас есть время сходить ко всем педагогом и на все курсы и группы в Model-357 – мы ждем Вас!

Делать надо начинать перед занятием: обзавестись наколенниками или фиксаторами и надевать их перед каждой тренировкой в обязательном порядке. Если проблемы с колеями уже дают о себе знать, поможет разогревающая мазь перед началом тренировок и укрепляющая типа «Траумель С» после. Делайте мазевые обматывания фиксирующими бинтами на ночь. И, конечно, не занимайтесь, если боли серьезные – самое время обратиться к врачу, скорее всего, у вас проблемы с мениском или скопление жидкости, а это лечится только операционным путем.

Об этом лучше проконсультироваться с врачом, потому что только он может иметь представление о сложности и последствиях перелома. Но в общих случаях, если кость срослась и никаких болезненных ощущений нет, можно постепенно начать заниматься, исключая повышенную нагрузку на место перелома – в форму надо приходить постепенно.

Вообще, все виды танцев будут благотворны для этих частей вашего тела, так что смело идите танцевать в Model-357!

Во время танцев идет аэробная нагрузка на сердце и легкие, так что во время серьезные простудных заболевание лучше воздержаться от интенсивных занятий. К тому же поберегите друзей по группе – грипп заразен. А если боитесь потерять форму – порастягивайтесь в щадящем режиме дома.